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Autogenes Training
Was ist das Autogene Training
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode, die dein Nervensystem beruhigt und dir zu mehr Ruhe, Gelassenheit und innerer Stabilität verhilft.
Es ist eine mentale Technik, bei der mit reiner Vorstellungskraft ein Zustand tiefer Entspannung erreicht wird. In dieser Ruhe können auf Wunsch mit stärkenden Autosuggestionen oder inneren Bildern gearbeitet werden.
Voraussetzungen
Das Autogene Training lädt dich ein, dir im Alltag bewusst Zeit für dich zu nehmen. Durch das regelmässige Üben wird diese Zeit zu einer wertvollen Ressource - für mehr Gelassenheit, Leichtigkeit und Ruhe.
Was kann ich mit dem Autogenen Training erreichen
Das Autogene Training hat einen tiefgreifenden Effekt auf dein Nervensystem. Es bringt dir Ruhe und Zentriertheit.
Innere Anspannung steht oft an der Wurzel vieler körperlicher Beschwerden. Autogenes Training unterstützt die Regulation des Nervensystems und fördert einen Zustand von Ruhe und Sicherheit.
Somit wirkt sich das AT positiv aus auf:
Verdauungsbeschwerden, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Hormonelle Ungleichgewichte, erhöhte Infektanfälligkeit, Verspannungen, Herzkreisklaufprobleme, innere Unruhe und vieles mehr.
Gruppenkurse
Aufbau der Gruppenkurse:
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5 Lektionen
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Dauer ca. 90 Minuten
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Im Abstand von 1-2 Wochen
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inkl. Kursunterlagen
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Preis: 395.-
Das Autogene Training ist bei vielen Krankenkassen anerkannt. Ob und in welchem Umfang die Kosten übernommen werden, kläre bitte vorgängig mit deiner Krankenkasse.
Für wen ist das Autogene Training geeignet
Das AT ist für dich wenn du:
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Dir mehr Leichtigkeit und Freude in deinem Leben wünschst
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An körperlichen Beschwerden leidest
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Innere Ruhe finden möchtest
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Dein Leben proaktiv gestalten willst
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Dir innere Stabilität und Klarheit wünschst
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Du hinderliche Glaubenssätze und Überzeugungen auflösen möchtest
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Dich nach innerer Sicherheit und mehr Selbstvertrauen sehnst
Einzelkurse
Aufbau der Einzelkurse:
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5 - 6 Einzelsitzungen
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Dauer ca. 1 Stunde
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Im Abstand von 1-2 Wochen
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Preis: 148.-/Stunde
Inhaltlich lernst du das Gleiche wie bei den Gruppenkursen. Im Einzelsetting wird die Lektion allerdings ganz gezielt auf deine individuellen Bedürfnisse, möglichen Beschwerden oder Ziele abgestimmt.
Gruppenkurse für die Grundstufe des Autogenen Trainings
Mehr Gelassenheit, Leichtigkeit und Freude im Alltag
Aufbau der Gruppenkurse
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Kleingruppen von max. 6 Personen
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5 Lektionen à ca. 90 Minuten
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Lektionen im Abstand von 1-2 Wochen
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Preis: 395.- (krankenkassenanerkannt, Rückerstattung je nach Versicherung)
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Kursdaten:
Donnerstag 21.5, 28.5, 04.06, 11.06, 25.06.2026
Zeit: 19:00 - 20:30
Ort: Kursraum Gesundheitspraxis Naturpuls, Gotthardstrasse 18, 8800 Thalwil -
Anmeldung: Gesundheitspraxis Naturpuls
Inhalt der Gruppenkurse
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Progressive Muskelrelaxation nach Dr. Jakobsen
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Der genaue Ablauf der Grundstufe des Autogenen Trainings
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Vertieftes Wissen zum Thema Stress und dem Nervensystem -
Du lernst deine eigene Stressreaktion besser verstehen und regulieren -
Vertiefte Einblicke ins Thema Bewusstsein und Unterbewusstsein -
Du lernst wie Gedanken, Gefühle und innere Programme wirken und wie du bewusst Einfluss darauf nehmen kannst -
Du lernst wie Autosuggestionen wirken und gezielt eingesetzt werden können um innere Überzeugungen zu verändern und persönliche Ziele zu erreichen
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Zudem erhältst du praktische Tipps und Übungen für ein entspanntes Nervensystem
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Umfassende Skriptunterlagen begleiten dich durch das ganze Kursprogramm
Voraussetzungen
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Bereitschaft dir während des Kurses regelmässig kleine Ruheinseln zu schenke
Kontraindikationen
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Alle Formen des psychotischen Formenkreises
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Starke Epilepsie
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Starke Angstzustände
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Schwere Depressionen
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Schwere traumatische Erlebnisse
Bei Unsicherheiten nimm gerne mit mir oder deinem behandelnden Arzt Kontakt auf
Individueller Gruppenkurs
Möchtest du gerne mit Freunden, Arbeitskollegen oder Bekannten eine eigene Gruppe zusammenstellen?
Melde dich gerne bei mir und ich gestalte einen individuellen Gruppenkurs für dich.
Intensivkurs zu zweit
Möchtest du das Autogene Training mit einem lieben Herzensmenschen erleben?
Melde dich gerne bei mir und wir planen gemeinsam euren Zweierkurs.
Kosten für den Zweierkurs mit 5 Lektionen à ca. 90 Minuten: 690.- pro Person.
Für die Kurse gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen