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Autogenes Training
Was ist das Autogene Training
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode, die dein Nervensystem beruhigt und dir zu mehr Ruhe, Gelassenheit und innerer Stabilität verhilft.
Es ist eine mentale Technik, bei der mit reiner Vorstellungskraft
eine Tiefenentspannung erreicht wird. In diesem Zustand kannst du mittels positiv formulierten Autosuggestionen stressverstärkende Gedanken und Verhaltensmuster sanft beeinflussen und neu ausrichten.
Voraussetzungen
Das Autogene Training braucht die Bereitschaft sich regelmässig Zeit fürs Üben zu nehmen und dranzubleiben. Im Gegenzug bringt dir das AT mehr Ruhe, Balance und innere Stärke.
Was kann ich mit dem Autogenen Training erreichen
Das Autogene Training hat einen tiefgreifenden Effekt auf dein Nervensystem. Es bringt dir Ruhe und Zentriertheit.
Ein angespanntes Nervensystem steht an der Wurzel vieler körperlicher Beschwerden. Autogenes Training unterstützt die Regulation des Nervensystem und fördert einen Zustand von Ruhe und Sicherheit. Somit wirkt sich das AT positiv aus auf:
Verdauungsbeschwerden, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Hormonelle Ungleichgewichte, erhöhte Infektanfälligkeit, Verspannungen, Herzkreisklaufprobleme, innere Unruhe und vieles mehr.
Gruppenkurse
Aufbau der Gruppenkurse:
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6 Lektionen
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Dauer ca. 90 Minuten
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Im Abstand von 1-2 Wochen
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inkl. Kursunterlagen
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Preis: 490.-
Für wen ist das Autogene Training geeignet
Das AT ist für dich wenn du:
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Dir innere Stabilität und Klarheit wünscht
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An Verspannungen und körperlichen Stresssymptome leidest
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Innere Ruhe finden möchtest
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Dein Leben proaktiv gestalten willst
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Dir mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Leben wünscht
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Du innere Glaubenssätze und Überzeugungen auflösen möchtest
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Dich nach innere Sicherheit und mehr Selbstvertrauen sehnst
Einzelkurse
Aufbau der Einzelkurse:
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5 - 6 Einzelsitzungen
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Dauer ca. 1 Stunde
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Im Abstand von 1-2 Wochen
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Preis: 148.-/Stunde
Inhaltlich lernst du das Gleiche wie bei den Gruppenkursen. Im Einzelsetting wird die Lektion allerdings ganz gezielt auf deine individuellen Bedürfnisse, möglichen Beschwerden oder Ziele abgestimmt.
Gruppenkurse für die Grundstufe des Autogenen Training
Mehr Leichtigkeit und Gelassenheit
Aufbau der Gruppenkurse
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Kleingruppen von max. 6 Personen
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6 Lektionen à ca. 90 Minuten
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Lektionen im Abstand von 1-2 Wochen
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Preis: 480.-
Inhalt der Gruppenkurse
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Progressive Muskelrelaxation nach Dr. Jakobsen
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Der genaue Ablauf der Grundstufe des Autogenen Trainings
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Vertieftes Wissen zum Thema Stress und dem Nervensystem -
Du lernst deine eigene Stressreaktion besser verstehen und regulieren -
Vertiefte Einblicke ins Thema Bewusstsein und Unterbewusstsein -
Du lernst wie Gedanken, Gefühle und innere Programme wirken und wie du bewusst Einfluss darauf nehmen kannst -
Du lernst wie Autosuggestionen wirken und gezielt eingesetzt werden können um innere Überzeugungen zu verändern und persönliche Ziele zu erreichen
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Zudem erhältst du praktische Tipps und Übungen für ein entspanntes Nervensystem
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Umfassende Skriptunterlagen begleiten dich durch das ganze Kursprogramm
Voraussetzungen
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Bereitschaft während des Kurses regelmässig zu üben
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Offenheit und Neugierde sich auf neue Erfahrungen einzulassen
Kontraindikationen
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Alle Formen des psychotischen Formenkreises
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Starke Epilepsie
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Starke Angstzustände
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Schwere Depressionen
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Schwere traumatische Erlebnisse
Bei Unsicherheiten nimm gerne mit mir oder deinem behandelnden Arzt Kontakt auf
Geplanter Gruppenkurs
Die Kursdaten für 2026 sind derzeit in Planung. Wenn du interessiert bist, schreibe mir gerne ein Mail an gesundheitspraxis@naturpuls.ch und ich halte dich auf dem Laufenden sobald die Termine feststehen.
Individueller Gruppenkurs
Möchtest du gerne mit Freunden, Arbeitskollegen oder Bekannten eine eigene Gruppe zusammenstellen?
Melde dich gerne bei mir und ich gestalte einen individuellen Gruppenkurs für dich.
Intensivkurs zu zweit
Möchtest du das Autogene Training mit einem lieben Herzensmenschen erleben?
Melde dich gerne bei mir und wir planen gemeinsam euren Zweierkurs.
Kosten für den Zweierkurs mit 5 Lektionen à ca. 90 Minuten: 590.- pro Person.